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看着都冷!咱薛城龙潭公园60多人真“泳敢”…

2018/12/25 栏目:区市动态
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冬至已过,进入了数九寒天。

到了一年洗澡靠毅力、洗衣服靠耐力、

起床靠爆发力的季节了。

在这个连起床、洗澡

甚至于出门都需要勇气的季节,

在薛城却有这样一群人,

他们不怕严寒,坚持冬泳,

磨练意志,展示豪情,

用激情点燃冬天里的一把火。


我在寒冷的冬天里瑟瑟发抖

你在寒冬的泳池里尽情享受


12月23日上午,

薛城区鲁南铁道游击队冬泳协会

在龙潭公园举行第八届龙潭冬泳节活动。


此次活动共60余人参加。

他们当中有公务员、教师、医生、

个体户、退休人员等,

其中年龄最大的已经80多岁了。

活动当天,最低气温达到-4℃,

但冬泳健儿似乎一点也不觉寒冷,

脸上洋溢着自信的笑容,

个个如“浪里白条”,

奋身一跃,挥臂逐浪,

像鱼儿一样畅游起来。

他们迎着冷雾寒霜,

振臂激浪、挥洒热汗,

向着龙潭水库发起勇敢者的挑战。

他们忘却了寒风与冷水的挑战,

留下的全是对运动的享受,

他们身体力行的诠释着

“生命在于运动”的真谛!


冬日里的他们,

以冬泳的方式挑战严寒,

体验运动带来的健康与快乐,

成为了这个冬日一道别样的亮丽风景。

看,咱们这群冬泳人多么可爱。

总有火一般的热情,

仿佛能把河水沸腾,

让生活起舞。


看,咱们这群冬泳人多么可敬。

有人穿着棉袄瑟瑟发抖,

他们却赤裸振臂、戏水健身;

有人早已抱着火炉取暖,

他们却不畏水寒、勇敢驰骋;

有人不禁风雨、身娇体弱,

他们却铁骨铮铮,不畏严寒展英姿。
图片.png对于冬泳健儿来说,

游泳是一种爱好,更是一种割舍不断的情缘。

在这项勇敢者的运动中,

他们在共同的爱好中,结下亲密的友情。

他们挑战自我,体验在寒风中跃入冷水中的感受。

这,就是冬泳的魅力!

冬泳注意事项

冬泳是冬季人们进行体育锻炼的一种较好方式。它能够锻炼人的意志,培养人体耐寒能力与提高人体的防病能力,而且被认为是一种有效的心血管系统的体操,可以改进血管弹性,增强心脏功能,对预防心血管疾病与呼吸系统疾病很有好处。

尽管冬泳有很好的锻炼价值,但是因为条件十分特殊,存在着急剧的身体热量散失,所以必须注意锻炼时的卫生保健,科学地因人制宜地进行。

首先,从事冬泳必须循序渐进,逐步适应,不能贸然从事、急于求成。因为缺乏冬泳锻炼的人,突然潜人冷水,身体的急剧冷却可以导致血液循环不良,人的收缩压能猛地升到2.94kPa左右,低压也高达1.47kPa,一般人很难适应,对高血压患者,则更加危险。

冬泳最好从夏末秋初开始,一是游泳已成习惯,身体对水的压力、正常水温下的体温散失,已有一定的调节适应能力;二是气温、水温的逐渐下降,对人体内脏器官负荷要求逐步提高,各器官系统的调节保护机能也随之提高。  

其次,冬泳必须根据水温、气温与个人条件,随时调整运动量。实验发现,瘦者在16℃水中浸泡40分钟,直肠温度下降0.790;胖者(脂肪厚度在1.2厘米一3厘米)下降0.7℃则需80分钟。如果在10℃的水中游40米,瘦者直肠温度下降2.590;胖子反而上升0.390。可见同样的水温条件、同样的游泳时间,对不同的人产生截然不同的效果。上述的情况,对胖者有益,对瘦者有害。也得出一个结论,瘦人参加冬泳锻炼一定要谨慎地、科学地、合理地进行。

冬泳时,身体在10℃一14℃的水里,20分钟的散热量,相当于陆上运动5小时左右的散热量。这是健康人接近极限的负荷量,因此,在这种水温中,游200米左右或游6分钟一7分钟较合适。

若水温在10℃以下,体质好的人,可游4分钟一5分钟;体质一般的人,游2分钟一3分钟就可以了;若水温在5℃左右时,对冬泳者来说,游1分钟一2分钟足够了。因为水温在10℃以下,在水里呆1分钟的散热量,相当于陆上运动达半小时的散热量。   

冬泳者的身体反应,也是一个客观的尺度。如果下水后不太难受,1分钟左右身体发热变暖,精神振奋、全身舒适,当这种感觉尚未消失时,就要上岸。这时无寒冷感,皮肤不红不白,呈自然皮色。上岸应立即擦干身体、头发、穿好衣服,注意保暖。若是游过了量,开始身体发抖、起鸡皮疙瘩,接着四肢麻木,倒抽冷气、呕吐、乏力、呼吸困难,这时如不立即上岸保暖,很容易患重感冒。

再次,冬泳者要持之以恒,以保护良好的身体对寒冷的适应状态。能每天冬泳一次,当然最好,否则一星期也要游3次一4次。 如果间隔时间太久,再重新冬泳,身体还要有一个重新适应的过程。遇有大病初愈、感冒未愈、睡眠不足、情绪不佳、饮食欠佳、营养不良时不要勉强下水。饮酒后,毛细血管扩张,散热更快,绝不可下水。中老年人参加冬泳锻炼前后,一定要做周密的、定期的身体健康检查。遇有心血管系统机能异常,应停止冬泳,更换其他锻炼项目。

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